早上起床、睡前洗澡,体内湿气排不掉?中医师:体质才是关键

2020-05-22

洗澡是一件放鬆身心、纾解压力的方式,但是错误的洗澡习惯,却可能有害身体健康。网路上盛传:「早上起床、睡前洗澡,会导致体内湿气重,排不掉,非常伤身体」,究竟是迷思,或是真有其事呢?洗澡真的跟湿气有关吗?除此之外,洗澡有没有哪些眉角是需要注意的呢?让中医师来为你解答。

湿气无法排除的关键:脾脏功能失常、气血肾气弱、气滞血瘀化湿

在中医观点里,脾脏的功能为「运化」,负责消化人体所摄入的食物和水分,在脾脏功能正常的状况下,能将食物转化为精微,并促进水分的代谢,使气血充足。当脾脏功能因饮食不正常、作息不规律、思虑过度而出现问题时,则运化失常,水分无法代谢,于是在体内滞留成为「湿邪」。

中医说脾脏「喜燥恶湿」,体内充满「湿邪」,脾脏就无法发挥正常作用,使得体内湿气越积越多, 而导致「脾虚」,而脾虚又会再导致「湿邪盛」,形成恶性循环。

湿气在体内淤积,不一定跟洗澡这件事本身有直接的关係

「湿气重」对人体有害,是众所周知的事情,而网路上盛传:「在早上起床、睡前这两个时间点洗澡,会导致体内湿气加重」,让不少人感到担忧。对此,陈玫妃中医师表示,湿气多由体内产生,因此湿气的淤积,不一定跟洗澡这件事本身有直接的关係,个人的「体质」才是主要原因。如上述所言,当一个人脾胃虚弱时,就容易在体内产生「湿邪」,此外,气血虚弱、气滞血瘀、肾气弱时,也会让体内的湿气无法排除。

气血虚弱洗澡未擦乾,吹到风后易加重体内的湿气

由于这类人本身运化功能失常、水分代谢不佳,若在洗澡后没有马上擦乾身体、吹乾头髮,出了浴室后吹到风,或者是进入房间后开冷气,此时就会受到「风邪」、「寒邪」入侵身体,因而加重体内的「湿邪」。因此,陈玫妃中医师提醒,要避免洗澡后加重体内湿气,应马上擦乾身体、吹乾头髮,且室内温度应调控在27度左右。

要避免洗澡后加重体内湿气,应马上擦乾身体、吹乾头髮,且室内温度应调控在27度左右。

湿气重坏处多:头昏脑胀、水肿、妇科疾病找上门

体内湿气太重,究竟对人体有什幺样的影响呢?由于湿气会阻塞经络循环,使血流不畅,久而久之,就会引起头昏脑胀、四肢沉重、水肿、肠胃不适、肥胖、关节疼痛等。除此之外,也会形成血瘀,内分泌跟着失调,对女性而言更是一大不利,各种妇科问题如经痛、闭经、白带霉菌感染、不孕等症状都容易因此找上门。

预防湿气重,体质调养忌冰凉食物 

气血虚弱、肾气虚、脾气虚脾湿重、气滞血淤者,湿气对身体的伤害,千万不可轻忽,陈玫妃中医师提醒,要预防湿气缠身,首先要注意的就是体质的调整,从日常生活中注意饮食,冰凉、生冷等寒性食物,如冰品、瓜果、大白菜等,由于容易使肠胃吸收功能受阻,在体内产生湿气淤积,因此要避免食用。

多吃红豆、黑豆改善体质,避免湿气缠身

在饮食调理上,多使用温经祛湿的食材辅助,例如:生姜、红豆、黑豆、艾叶、葱来改善体质。当体质改善,身体机能较好时,湿气就不容易淤积体内,湿邪也容易清除、代谢出去。针对外在环境的部分,若空间湿气较重,可使用除湿机,来降低环境湿气。除此之外,养成规律的运动,活络气血循环,增加水分的代谢,也可帮助湿气的排出。

湿气体内体质脾脏气血代谢

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