【生活妙招】零食食用指南!妈妈再也不用纠结给孩子吃零食啦

2020-05-22

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你会给孩子买什幺样的零食呢?

对于小孩子来说,

喜欢的一定少不了零食!

而对于家长们来说,

却总是担心孩子吃零食对身体不好,

纠结着要不要给孩子吃零食,

该给孩子吃什幺样的零食……

,营养学会正式发布《学龄儿童膳食指南(2016)》。学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。

本次发布的《学龄儿童膳食指南(2016)》是在《居民膳食指南(2016)》中一般人群膳食指南的基础上,综合分析了学龄儿童的营养和健康状况,探究了合理膳食、饮食行为与健康的关係,补充了以下内容:

可经常食用的零食

这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的,属于健康零食,每天都可以吃,只要选择适当的时间吃即可。

零食

主要包括:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦麵包、全麦饼乾、豆浆、纯鲜牛奶、纯优格、瓜子、大杏仁、松子、榛子,蒸、煮、烤制的红薯、土豆,不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁,以及苹果、雪梨、葡萄等各类水果。

适当食用的零食

这类零食主要含有中等量的脂肪、盐或糖类,因此建议每周吃1~2次。

零食

主要包括:黑朱古力、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、滷蛋、蛋糕、卤豆乾、海苔片、葡萄乾、乳酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料,以及鲜奶冰激凌、水果冰激凌等。

限制食用的零食

这些「限制级的」零食,肯定含有较高的糖、盐或脂肪的东西。所以,它们被勒令每周进食不能超过一次。

零食

主要包括:炸鸡块、膨化食品(洋芋片、虾条等)、朱古力派、奶油夹心饼乾、速食麵、奶油蛋糕、炼乳、可乐、雪糕,以及棉花糖、奶糖等糖类和蜜枣脯、杏脯等果脯类。

哪些能多食,

哪些需少食,

哪些最好不食,

妈妈再也不用纠结给孩子买零食啦!

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